立冬后要注意保暖多晒太阳

立冬后就**着冬季开始了，冬季天气干燥而且还很寒冷，特别是北方天气，气温要在零下，所以要注意保暖，减少一些疾病的威胁哦。立冬如何养生呢，注意保暖是前提，也要多晒太阳去除湿气，来看看这些小常识吧。

衣着合适

冬季养生要避寒就温，要早睡晚起。注意衣着合适，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。”立冬过后，天气逐渐转冷，很多人也习惯懒在家中，不愿意到户外运动。事实上，这样对健康有害无利，在立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。衣服要注意适当添加，也要注意坚持锻炼身体，这样可以保持大脑的兴奋具有，具有调节体质的作用。

多晒太阳

从*时来说，最好操作的补肾方法，便是多晒太阳。多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D，进而促进钙质的吸收，这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有好处的;另一方面，也可以促进人体表皮毛细血管的扩张，起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。多晒太阳的话可以补充维生素，而且还可以预防骨质流失，对于老年人增强骨质来说效果还是很不错的哦。

冬季养生要注重于“藏”，就是在精神上尽量保持*静、安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态*和。

关于立冬节气养生的一些原则，大家都知道了吧，多晒太阳，可以有补肾的作用同时也可以补充维生素D，对于增强骨质有一定的作用，同时也要注意适当的锻炼，注意保暖，这些小常识大家要注意哦。

四季养生 24节气养生  

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