惊蛰养生 保阴潜阳讲究衣食住行

惊蛰是***节气中的第三个节气，标志着仲春时节开始了，此时天气变化无常，在惊蛰就有这样是俗话“惊蛰刮北风，从头另过冬”的说法，惊蛰也是养生最好的时节，人们若是能够把握这个时机，对健康非常有益。尤其是进入惊蛰节气后，是细菌和病毒活跃的时期，此时空气湿度大，污染物质弥漫速度快，所有这个节气也是多发病的日子。那么，惊蛰节气如何保阴潜阳呢?下面我们来了解。

饮食

为了增强体质，更好的抵御细菌和病毒，人们需要合理饮食，根据保阴潜阳的原则，进行饮食。因此，*时人们可以多吃清淡的食物，适当的吃些补品，能够帮助人们提高自身的抵抗力和免疫力。其中能提高人们抵抗力的食品主要有：芝麻、蜂蜜、豆腐、鱼以及水果和蔬菜。

起居

惊蛰节气除了需要注意饮食的调养之外，合理的安排起居也是非常的关键。主要是由于春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，在春光中舒展四肢，同时人们*时也需要多呼吸新鲜空气，需要顺应大自然的规律，才能使得自己精神愉悦，从而能增强人体的体制，提高抵抗疾病的能力，促进身体健康。

运动

****，惊蛰是阳气上升的时节,人们需要捉住这个时机，保护体内的阳气。尤其是在运动时大量出汗会消耗体内的阳气，因此在进行运动达到微微出汗即可。*时可以不妨多伸懒腰、散散步这都有利于身体的健康。春天做运动能促进血液循环，排出堆积在身体内一冬天的浊气，还益于缓解眼睛的疲劳，保持颈椎、脊柱的肌张力。

总结：惊蛰保阴潜阳需要从多方面进行调养，每个方面都是不可忽视。因此，人们可以从衣食住行着手，更能确保人体的健康。到惊蛰这节气后，天气变化莫测，空气湿气重，是各种细菌和流行疾病的发病时候，因此人们此时更应该注意自身健康的保护，以免自身的忽视反而会造成身体健康影响。

四季养生 24节气养生  

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