在立夏养生的七个方法介绍

立夏养生是大部分人都非常重视的，尤其是中老年人，特别看重立夏养生，虽然立夏养生听起来比较简单，但做起来的话还是需要，掌握一定方法的，下面小编将为大家介绍在立夏养生的七个方法，希望能给各位朋友们提供一些有效的参考。

1、立夏饮食宜清淡：在立夏由于天气比较热所以往往会出现食欲不振，这种情况出现时应该要注意饮食清淡，水果、蔬菜、瘦肉等要多吃一些，让营养均衡。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶饮用可以起到清热解毒的作用。

2、立夏要有充足的睡眠：在立夏要做到早睡早起，养成良好的有规律的起居习惯；注意居室的通风；保持*静的心境；要有适当的午睡。

3、立夏注意冷饮莫多吃：胃肠受到大量冷食的刺激，直接影响人体对营养的吸收。同时，骤然受到大量冷刺激，严重的会出现胃肠痉挛。

4、立夏注意瓜果勿过量：瓜果虽然可口，但是不可以过量的食用，而且在食用之前先**或削皮，以防病从口入。

5、立夏忌久坐木凳：夏季木头含水分较多，会向外散发潮气，坐时间长了以后会诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。

6、立夏夜晚不露宿：夜间气温下降，气温与体温之差渐增，容易出现头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。

7、立夏午睡不能少：夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的工作和学习，对于预防中暑也是非常有效的。

以上介绍的，在立夏养生的这七个方法希望大家能够记住，做到以上介绍的这些，就可以收获很好的养生效果，养成良好的饮食习惯以及良好的生活习惯吃立夏养生的基本条件，希望大家都能够以自身的健康为重，认真做好以上介绍的这些。

四季养生 24节气养生  

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