小暑养生和保健的方法有哪些 小暑养生饮食

小暑也是我们***节气之一，我们每年都是会过一次小暑的，当然了，小暑也是我们养生和保健的好时机哦，但是很多的朋友们对于小暑养生的方法还不是非常的了解了，下面我们就来为大家介绍一些小暑养生的好方法吧。

1、忌烈日下运动

运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，另外，如果我们消暑节气还在烈日下暴晒，那么不仅会损坏我们的皮肤，并且还会导致我们出现中暑的症状的哦。

2、饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

3、保持心态*和

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，*心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，不仅有利于我们人体心脏机能的旺盛，并且只要心里*静，那么对于我们的养生也是非常的有好处的哦。

4、外出注意防暑

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

上面我们已经详细的了解了许多的小暑养生的好方法了，所以我们在小暑节气的时候，就要多注意了，千万要尽量的减少在烈日下运动哦，另外我们的饮食也要以清淡食物为主，保持心态的*衡也是非常重要的哦。

四季养生 24节气养生  

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