立冬后的饮食调理方法 立冬饮食禁忌

立冬以后气温一直在下降，而且也会出现身体虚弱的情况。立冬是一个节气。这个时候要注意保暖，同时饮食方面也是需要注意一些问题的哦。你知道立冬以后的饮食调理的方法吗，下面就来具体的介绍关于立冬后的饮食调理吧。

1、膳食营养*衡是基础

营养的最高境界是均衡，可以参照**营养学会推荐的*衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。饮食方面要注意均衡饮食，不要挑食或者是偏食哦。

2、谷薯类为主，适当搭配粗粮

谷薯类食物为主，注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。立冬吃什么最滋补，可以多吃山药、红薯、芋头等，中医认为，山药，味甘性*，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适合在冬季食用。立冬以后要多吃一些谷类的食物，因为这样的粗粮可以有滋补肝肾的作用，而且还可以有调理肠胃效果。

3、多吃新鲜果蔬

水果中可以选葡萄。因为葡萄益气生精，能够补益肝肾。从营养学的角度，果蔬富含多种维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物化学物质，这些营养成分有益于延缓衰老，预防癌症，维护身体健康。新鲜的水果和蔬菜可以有抗氧化的作用，对于补肝肾有好处，适合各类的人群。

4、适量进食肉、蛋类食物

很多人在秋季讲究进补，但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。牛羊肉可以多选择。立冬以后要进补，可以选择一些肉食或者是蛋类来食用，可以滋补气血。

立冬后的饮食调理方法，小编已经给大家介绍了相关的内容了。立冬后一些饮食的调理大家要知道，要合理的搭配饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些进补的食物，蛋类啊还有肉类等等的这些食物都是不错的选择呢，赶紧试试吧。

四季养生 24节气养生  

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