大雪节气进补饮食要清淡规律 大雪节气饮食养生
大雪节气的时候，人们进补要科学合理，不要大鱼大肉的吃，也不要暴饮暴食，还不能吃太多的辛辣食物。而是要坚持一定的饮食进补原则，合理膳食，科学进补。大家要根据养生的科学观点，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要*补、冬要温补。所以，大雪节气进补饮食要清淡规律。
大雪节气进补饮食要清淡规律
大雪节气的时候，大家进补要注意吃温热的食物。大雪节气天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。在炖羊肉的时候，如果搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处。
大雪节气进补要注意多吃一些药食同源的食物，正所谓药食同源，许多食物也是很好的滋补品，并且方便实惠，还不用担心有任何副作用。但在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补，如老人肾虚，可多吃些补肾抗老的食品，如核桃肉、栗子、猪肾、甲鱼等;为了防止神经衰弱、推迟大脑老化，可多吃些补脑利眠之食品，如猪脑、百合、大枣等;高血压、冠心病等慢性病患者应该多吃些芹菜、菠菜、***、山楂、海带等;防止视力退化应多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。
大雪节气饮食要清淡和规律
大雪节气的时候人们进补要注意合理进行，大鱼大肉的进补，不利于冬季养生。冬季应坚持清淡和规律的饮食。大雪节气膳食营养*衡是基础大雪节气仍然要按照膳食营养*衡的原则来合理安排饮食，单纯靠某种食物是难以达到补益作用的。可以参照**营养学会推荐的*衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。
大雪节气谷薯类为主，适当搭配粗粮
大雪节气大家进补可以多吃一些粗粮，尤其是老年人和孕妇，更适合。谷薯类食物为主，注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等属于薯类食物，比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素，用其替代部分主食是个不错的选择。中医认为，山药，味甘性*，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适合在大雪节气食用。
大雪节气大家进补可以按照自身的身体情况，不要多吃一些大补的食物。同时要吃清淡食物，不要吃辛辣刺激的食物。如果你想要更加有效的进行冬季进补，不仅要准备好营养食谱，还需要合理的进补方法，才能达到良好效果。我们建议大家大雪节气进补可以吃一些清淡的食物、搭配粗粮食用更好。