处暑开始，和酷热说再见，直面“秋乏”

每年阳历8月23日左右，太阳到达黄经150°的位置，就意味着处暑来临。处暑，顾名思义，是终止的意思，它标志着暑气的结束。处暑节气的天气开始明显转凉，虽然正当午时，其炎热程度可与夏天媲美，但早晚温度已有大幅下降；秋天人会感到乏力，即便睡够了比较长的时间，人们还是会哈欠连天，显得倦怠无力。这是为什么呢？

秋乏是怎么产生的

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《黄帝内经》的解释是秋乏与夏季气候环境对人的影响密切相关。到了秋天以后，天气转凉，日照时间逐渐变短，人体出汗量减少，水盐代谢恢复*衡，消化功能也逐步恢复正常，心血管系统负担减轻，人体能量代谢相对恒定，机体进入休整性的休眠阶段，再加上秋高气爽，适合睡觉，因此人们总有睡不够的觉。

秋乏的表现

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盛夏天气炎热，持续高温使身体产生了一系列生理变化，如出汗，胃功能下降，新陈代谢加快等。夏天人体消耗过大，还未得到及时补偿；秋乏是一种对夏季过度消耗的保护性措施，因此人们应当要顺应身体的生理变化，早睡早起，中午午休，尤其是身体机能水*较低的老年人群体。

调理饮食缓解秋乏

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处暑节气到来，阳消阴长，人体新陈代谢也开始收藏。饮食方面，要保持清淡食物的摄入，少吃油腻、辛辣和烧烤类食物，如花椒、葱、桂皮、生姜辣椒等，多吃蔬菜水果，多喝水，多摄入蛋白质丰富的食物，例如：鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和乳制品。处暑节气开始多吃碱性维生素含量高的食物，如茄子、葡萄、梨、马铃薯可以中和人体内的酸性物质，抵抗秋乏。

加强锻炼对抗秋乏

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此外，秋高气爽，处暑是一个特别适合锻炼的节气，加强生活中的锻炼对养生也十分重要，例如登山，跑步，打太极，跳广场舞等。

处暑  

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