苹果怎么吃能加快减肥速度 苹果减肥法三天瘦8斤

苹果是一种非常有益于人体健康的水果，吃苹果不但可以抗病养生，还有很好的减肥功效。那么吃苹果怎么减肥?苹果什么时候吃?每天吃几个?果实是球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。

吃水果有非常多的好处，长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。常吃苹果能够帮助人们降血脂、降血压，还能帮助抗癌防癌。经常吃苹果还能让我们的皮肤变得更好，肤色更加健康。

苹果减肥的方法

苹果是低热量水果，是很好的减肥水果。人们通常认为饭后吃水果最佳，**一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要**削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很**，所以要避免喝有***的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

吃苹果确实能够帮助人们减肥，苹果还是一种很好的养生水果，因为苹果当中含有人体所需的氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质和胡萝卜素，每天一苹果，疾病远离我。我们在吃苹果的时候一定要将苹果洗干净，以免有残留的农药对人体造成伤害。

食材大全 营养价值  

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