小白菜有哪些好处 看了让你爱上它 小白菜有什么好处

小白菜大家都吃过吧，是很常见的一种蔬菜，它的营养价值高，而且还可以补充丰富的维生素和纤维素以及矿物质，吃些蔬菜对身体是有帮助的，有哪些好处呢，一起来看看小编的具体的介绍吧。

营养及功效：

1、含有维生素C、不饱和脂肪酸及钙、磷、铁等矿物质。

2、小白菜是蔬菜中含维生素、矿物质最丰富的菜，其中所含的维生素C是白菜的3倍多，钙是白菜的2倍。小白菜中含有丰富的维生素，具有补钙的作用。

3、能够促进骨骼的发育，加速人体的新代谢和增强机体的造血功能。

4、能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜，有助于保持*静的心态。小白菜具有缓解精神紧张的作用，而且还可以有利于缓解情绪。

5、有利于预防心血管疾病，降低患癌症危险性，并能通肠利胃，促进肠管蠕动，保持大便通畅。

6、 还能健脾利尿，促进吸收，而且有助于荨麻疹的消退。

温馨提示：

小白菜吃法较多，可清炒或是与香菇、蘑菇、笋合炒，小白菜汤有利于减肥。

不宜生食，脾胃虚寒、大便溏薄者不宜多食。

用小白菜制作菜肴，炒、熬时间不宜过长，以免损失营养。

包裹后冷藏只能维持2-3天，如连根一起贮藏，可稍延长1-2天。

关于吃小白菜的一些好处，大家都知道了吧，可以看出小白菜虽然很常见，是比较常见的一种蔬菜，但是它的营养价值是不能忽视的，不仅可以增强骨质发育，而且还可以促进代谢，具有预防心血管疾病和促进代谢的作用。

食材大全 营养价值  

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