***的保健功效和好处

***大家都不是很陌生的吧，经常吃的话可以有很好的补虚的作用，而且补充丰富的营养的成分哦，比如说丰富的铁质，钙质，蛋白质等等，你知道***的一些保健的功效和作用吗，下面就来具体的介绍一些它的好处。

1、***含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水*，有益于保护心血管健康。***可以有很好的保健的作用。对于降低体内的血液胆固醇有好处，而且还可以提高体质。

2、丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使***具有预防贫血等疾病防治的作用。

3、***是维生素B1和维生素E的良好来源，据说每天吃一把***就能满足人体一天所需的维生素E。维生素E能够防止细胞遭受**基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。***可以有美容养颜的作用，可以****基，对于护肤有帮助。

4、对安定情绪、防止细胞衰老，预防**疾病都有好处。

5、它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

6、除富含不饱和脂肪酸外，***中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。***可以有补充叶酸和铁质的作用，所以大家可以经常吃。

***的保健的功效你知道了啊，可以看出的是它的营养物质有很多，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食材类型哦，可以促进代谢，可以安神镇静，还可以有抗衰的效果，对身体健康是有很大帮助作用的。

食材大全 营养价值  

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