青菜的三种食疗吃法推荐给大家

用青菜烹调成的菜肴有很多，一般我们都会选择清炒，青菜非常的可口，清爽，营养也比较丰富，对于身体健康是很有帮助的一种蔬菜，除了传统的吃法以外，青菜还有一些食疗的吃法，那小编将为大家推荐三种，希望能给各位提供一些吃青菜方面的参考。

1、青菜饭

食材：准备粳米、青菜各一斤。

做法：取新鲜青菜心，**切细；将猪油在铁锅内烧热，加入青菜心迅速翻炒，下适量食盐、酱油，起锅；粳米淘洗干净，加水蒸煮，米饭七成熟时，放入炒好的青菜心，调和均匀煮至饭熟即可。

功效：青菜饭吃起来比较清淡可口，可以健脾养胃，润肠通便，特别是对于一些肠胃消化不好以及经常出现便秘的人，非常适合经常食用。

2、青菜炒杂果

食材：准备一斤青菜，白果、笋片、冬菇各二十五克，五十克**，姜汁适量。

做法：青菜**切段；白果、冬菇丝、**分别以油炒熟；笋片水焯过；锅置旺火上，加麻油，烧热后，倾入青菜段，稍加翻炒，倒入炒白果、熟**、笋片、冬菇丝等，再加入酱油、姜汁翻炒至匀，起锅装盘。

功效：此菜营养丰富，具有润肺养胃，延缓衰老的功效，特别是对于那些体弱多病的人群可以经常吃。

3、青菜狮子头

食材：准备一斤青菜，五十克精肉。

做法：先把猪肉**切烂。剁成肉糜，加入食盐，揉成圆球状，先蒸一下使肉粘紧在一起，备用；用旺火爆青菜，放入肉圆，加入酱油、食盐、料酒，烧开即可。

功效：青菜狮子头可以滋阴润燥，补益脾胃，对热病消渴，纳食不佳者有辅助治疗作用。

以上介绍的这几种青菜的做法肯定有很多朋友都没有吃过吧，这几种吃法比较具有特色，营养极为丰富，而且吃起来的口感也比较独特，如果你没有吃过，那么肯定会喜欢上它的味道，并且吃这些青菜的食疗更能够为身体健康提供保障，大家赶紧试一试吧！

食材大全 营养价值  

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