小米面的保健效果与做法介绍

小米面是一种非常受百姓喜爱的食材佳品，特别是老年人非常喜欢吃小米面，因为小米面确实有很好的保健效果，而且小米面也便于消化和吸收，对于肠胃不好的人来说是非常适合的，那么小米面的保健效果与做法到底有哪些呢？今天小编将为大家做出解答。

小米面功效

1、小米面的营养含量相当丰富，其中富含维生素B1、B12等，保健效果特别好，对于防止消化不良及口角生疮有很好的疗效；

2、食用小米面可以防止泛胃、呕吐的功效；

3、还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；

4、食用小米面可以减轻皱纹、色斑、色素沉着。

适合人群：一般人群均可食用

1、小米面是老人、病人、产妇宜用的滋补品；

2、气滞者忌用；素体虚寒，小便清长的人*时要少吃。

小米面食疗作用：有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

小米面做法指导：

1、小米粉可单独或与其他面粉掺和制做饼、窝头、丝糕、发糕等，糯性小米也可酿酒、酿醋、制糖等；

2、小米面可以选择与大豆或肉类食物混合食用；

3、小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

相信通过小编的一番讲解后，大家对于小米面肯定有了更加深入的认识，小米面确实是营养含量相对比较高的一种食材佳品，对于身体健康是很有帮助的，而且做法也有很多，但是要注意的是，小米面不可以当做主食来吃，*时食用也不能过量。

食材大全 营养价值  

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