盘点河蚌的营养成分和保健效果

河蚌是很常见的一种海产品的类型，而且营养物质丰富，可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以提高体质，补充丰富的微量元素和蛋白质，你知道吃河蚌的一些营养成分吗，来看看这些保健的效果吧，你可以了解更多。

1、河蚌的营养价值很高，含有蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素A、B1、B2。河蚌每100克可食部分含蛋白质10.9克、钙248毫克、铁26.6毫克、锌6.23毫克、磷305毫克、维生素A 243微克、硒20.24微克、胡罗卜素2.3微克，还含有较多的核黄素和其他营养物质，总能量可达到20.71兆焦/公斤。河蚌肉对人体有良好的的保健功效,有滋阴*肝、明目防眼疾等作用。

2、蚌肉中的锌，有参与黑色素合成，维护皮肤的弹性、光泽、光滑等作用。当青春期面**粉刺或脸部有感染者，吃蚌肉，有较显著的美容效果。河蚌中含有丰富的锌元素，可以有美容的作用，而且还可以有补肾的效果。

3、蚌肉可作为胆囊炎、胆结石、泌尿道结石、急性肝炎、急慢性肾炎患者的辅助食疗佳品。河蚌可以有缓解胆道疾病的作用，可以有辅助治疗的效果。

4、蚌肉可用于热毒所致目赤火眼，小儿胎毒，以及湿疹，痔毒，酒毒。

5、蚌肉用于肝肾不足所致的目昏眼干，眩晕。

关于吃河蚌的一些保健功效和营养成分，上面介绍了相关的一些内容了，不知道大家对这些小常识是否了解了呢，其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用，大家*时的时候不妨经常食用，可以保持健康。

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