青小豆的营养成分有哪些

青小豆这种食物在我们的生活中是经常能够吃到的，当然了，青小豆口感是非常好的，并且味道也是非常不错的哦，所以我们许多的朋友们对于青小豆都是非常的喜欢吃的了，其实青小豆的营养价值也是非常高的哦，下面我们就来一起看看青小豆的营养成分吧。

1、研究表明，青小豆中富含多种抗氧化成分，还能消除炎症。青小豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。这两种物质能够有效去除体内的**基，预防由**基引起的疾病，延缓身体衰老速度，还有消炎、广谱抗菌的作用。其实青小豆中的α-胡萝卜素和β-胡萝卜素的含量也是比高的，对于我们人体的健康也是很有好处的哦。

2、青小豆除了含有蛋白质和纤维，它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K，以及维生素B的主要来源食物之一。其实我们在生活中经常吃一些青小豆也是可以帮助我们补充钙，磷，钾，铁，锌等等这些营养元素的哦。

3、青小豆的营养价值不容忽视，青小豆小小的身体里边富含有大量的不饱和的脂肪酸还有大量的大豆磷脂，所以我们多吃一些青小豆不仅可以补充营养了，更是有着很不错的维护我们的血管弹性和强健大脑的功效的哦，可以看出青小豆的营养价值和药用价值都是比较高的。

4、青小豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

通过上面的这些介绍，相信大家也是知道了，青小豆这种食物的营养价值是非常高的，并且青小豆中含有丰富的我们人体所需要的营养物质了，所以我们在生活中是可以经常吃一些青小豆的哦，多吃一些青小豆是可以帮助我们起到很不错的补充营养的作用的哦。

食材大全 营养价值  

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