菜籽油富含的营养有哪些 长期吃菜籽油的危害

菜籽油是一种非常营养的食用油，如果我们在烹调菜肴时加入菜籽油的话，会让菜肴变得更加的鲜香，菜籽油不仅可以提升菜肴的口感，而且对于人体健康也很有帮助，那么菜籽油富含的营养到底有哪些呢？下面小编将为大家做出详细的介绍。

菜籽油是我们生活中最喜欢的一种菜油也被人们叫做香菜油，是以十字花科植物芸苔(即油菜)的种子榨制所得的透明或半透明状的液体。菜籽油色泽金黄或棕黄，有一定的刺激气味，民间叫作“青气味”。这种气体是其中含有一定量的芥子甙所致，但特优品种的油菜子则不含这种物质。是我国主要食用油之一，主产于长江流域及西南、西北等地，产量居世界首位。

营养价值

1、菜籽油很容易被人体所吸收，人体对菜籽油的吸收率很高，可达99%。因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收，具有一定的软化血管、延缓衰老的功效；

2、由于榨油的原料是植物的种实，一般会含有一定的种子磷脂，对血管、神经、大脑的发育十分重要，*时吃点菜籽油来进行补脑益智的话是很有帮助的；

3、虽然说油类食品很多都含有比较多的胆固醇，但是菜籽油却不一样，菜籽油的胆固醇很少或几乎不含，所以**胆固醇摄入量的人可以放心食用；

4、菜籽油是一种芥酸含量特别高的油，是否会引起心肌脂肪沉积和使心脏受损目前尚有争议，所以对于那些患有冠心病或者高血压的患者来说，*时对于菜籽油还是尽量少吃一些。

菜籽油中富含对人体有益的营养物质确实是有很多的。*时生活中我们可以经常在烹调菜肴时加入菜籽油来进行调味，不仅能够让菜肴更加的美味，而且营养也会提升，特别是保健的作用很理想，当然，大家也不能一味的追求保健作用，而过量的去食用。

食材大全 营养价值  

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