膳食纤维的功效多　可以促消化降血糖 糖尿病膳食纤维摄入量

现在我们很多人都有养生的意识，其实不管怎样，健康是最重要的。每当我们的身体有不适的时候，我们总会在想要是能够注意饮食注意生活习惯就好了，这样身体才能健康。膳食纤维是人体必要的物质之一，多吃膳食纤维可以减少疾病的发生。

膳食纤维可促消化

膳食纤维还能够促进消化酶的分解。因为膳食纤维的特性，食物在口腔中咀嚼的时间延长，会刺激分泌更多的消化酶，有利于食物的消化。消化不好很让人不舒服，想吃又不敢吃，所以消化不好的人需要多吃含有膳食纤维的食物，这样可以更好的帮助消化食物。

膳食纤维可降低血糖

膳食纤维的血糖水*低，有防止糖尿病的作用。膳食纤维在蛋、果、豆、蔬菜、水果等植物性食品中含量丰富。人们应保持优良的饮食传统，以各类植物性食物为主。膳食纤维的食物有水果和蔬菜，这两类食物里面的含量是最丰富的。豆制品里面的膳食纤维也很多，*时可以吃一些豆腐大豆类的食物。

膳食纤维可降血脂

膳食纤维是指一般不易被消化的食物营养素，包括纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除。消化系统比较脆弱的人群*时吃一些膳食纤维的食物对于肠胃的保护力度非常的大，还能预防结肠疾病，因为膳食纤维也被称为第七营养元素。

从上述的知识我们可以看出，膳食纤维对于人体的影响是非常的大的，它是重要的营养元素之一，如果人体缺乏它的话会造成很大的危害，所以*时大家多吃膳食纤维的食物是有很大的帮助的。上述就是小编为大家讲解关于膳食纤维的好处，希望可以帮助到大家。

食材大全 营养价值  

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