豆类谷物类蛋白质含量高 多吃好处多 哪种豆类蛋白质含量高

我们每个人都知道健康很重要，而饮食是促进身体健康的重点，不过很多人为了保持身材不敢吃的很多。其实即使是减肥也要补充蛋白质，因为蛋白质是每个人都需要的物质。下面小编就为大家推荐一些低脂肪高蛋白的食物。

第一类：豆类

豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为**的高蛋白质、高脂肪豆类，另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征。豆类的食物营养价值非常的高，如果我们 每天都能吃一些豆类的食物的话，身体会更加的健康，还能避免很多的疾病出现。豆类的脂肪含量非常的低，非常适合保持身材的人群食用。

第二类：谷物类

谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。比如小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、核黄素、烟酸及维生素A等。谷物类的食物蛋白质含量是非常的高的，营养价值也很高。玉米作为谷物的一种也是非常受欢迎的。

大米中蛋白质含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，蛋白质的可消化性超过90%，营养价值也是很高的。大米是我们每天都会吃的食物，作为主食的一种，大米的蛋白质含量也很高，所以每天都需要吃一些大米来供应身体的能量。

饮食对于健康的影响是最大的，吃的好吃的合理身体自然就会健康了。现在很多人都很忙碌，每天的饮食就是随便应付一下，其实快餐一类的食物营养价值是很低的。上述就是小编为大家讲解的一些蛋白质含量高而低脂肪的食物，希望可以帮助到大家。

食材大全 营养价值  

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