为大家介绍木耳菜的两种素炒做法 木耳菜不能和什么一起吃

木耳菜是含有丰富的营养，像含有的钙、铁的含量都是非常高，木耳菜是与苋菜非常相似，口感是像木耳一样柔软，是可以搭配不同的食材制作出不同的美味，今天我们就是一起来看看银耳木耳菜和紫菜木耳菜的做法。

银耳木耳菜

食材：木耳菜、银耳、油、盐、蒜、枸杞

做法：

1、银耳泡发撕成小朵，蒜切片，枸杞泡发。

2、将银耳放沸水中略焯一下，捞出后放水中浸泡备用。

3、将木耳菜摘掉老叶和梗，只留叶子入菜。

4、锅中放适量油烧热，加入蒜片炒香。加入木耳菜。

5、大火快速翻炒使其变软后加入银耳，翻炒几下，加入枸杞。

6、翻炒几下，加入枸杞。加入少许鲜鸡汁调味即可出锅。

银耳是有很好的清肠润肤的作用，是可以很好的帮助我们增强身体的免疫力，也是有很好的滋阴润肤的作用，也是有很好的保护肝脏。木耳菜是可以补充钙质、铁、磷。我们如果是有阴虚或者是火旺的状况，是可以很好的食用这款食物来改善。

紫菜木耳菜

食材：木耳菜，紫菜，盐，油，鸡蛋，虾皮

做法：

1、木耳菜**。

2、油加热，炝锅。加入适量的清水。加入一点点盐。

3、鸡蛋备用。

4、煮开放入紫菜。加入适量的虾皮。

5、把木耳菜切成四段。最后放入木耳菜。

6、打入蛋花。美味汤。

紫菜是含有多种维生素，像维生素C和维生素B12是可以很好的增强我们的记忆力，缓解记忆力衰退。木耳菜是有润燥凉血和清热的功效。我们食用这款食物是可以预防便秘和甲状腺肿大，对于益肝明目也是有不错的作用。

这是两款关于木耳菜的素菜做法，虽然说是素菜但是有很高的营养价值，我们食用是非常的滋补，还可以很好的调理身体，大家也是可以很好的参考上面的做法进行制作，相信一定是不会让大家失望。

食材大全 营养价值  

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