经常吃鲫鱼能不能降低胆固醇 胆固醇高能吃鲫鱼吗

用鲫鱼做成的美味菜肴，是很多人都难以抵挡的，不仅味道非常的鲜美，而且带来的保健作用有很多，因为其中富含的营养比较充分。那么经常吃鲫鱼，能不能降低胆固醇呢？很多人对此都充满疑问，接下来本文将为大家展开详细介绍，希望能对各位提供有效帮助。

常吃鲫鱼是可以降低胆固醇的，因为在觊觎中的不饱和脂肪酸是非常丰富的，这种物质能够有效降低血液中胆固醇的含量，经常食用的话，可以预防动脉硬化以及冠心病的出现。如果患有高血脂的病症，那么在*时可以多吃一些鲫鱼是很有帮助的。

鲫鱼中还含有相当丰富的维生素A，这对于保护我们的眼睛有良好的的效果。维生素A能够促进人体视紫红质的再生，能够维持正常的视觉功能，*时经常食用鲫鱼可以有效防治夜盲症还可以预防视力减退。

要想延缓衰老，那么在*时适当吃一些鲫鱼是很有效果的，在鲫鱼中所含有的鲫鱼精巢DNA对机体**基的**作用是延缓衰老作用的重要机制之一，另外鲫鱼精巢DNA还能明显提高抗氧化酶的活性，抗脂质过氧化，还可以修复自身DNA 的损伤。所以吃鲫鱼来延缓衰老，绝对有效。

最后值得一提的是，经常吃鲫鱼对于我们的大脑健康是非常有帮助的，可以起到健脑益智的作用。鲫鱼中含有DHA，这是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。孕妇服用后可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，能够促进胎儿大脑发育，并且降低女性产后抑郁的发生率。而且DHA的减少会引起脑部功能的退化，对老年人来说，能够增强记忆力，并能够预防老年痴呆。

通过吃鲫鱼来降低胆固醇的效果是比较理想的，不仅如此，吃鲫鱼还可以降低胆固醇，保护眼睛，延缓衰老，健脑益智。再来个一些保健的，作用是非常广泛的，鲫鱼的吃法也有很多，可以红烧，也可以煲汤，选择用煲汤的方式来烹调鲫鱼的话，是最为鲜美最营养的。

食材大全 营养价值  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z