粗粮吃多了也有危害 小心这些副作用 多吃粗粮

现如今，大家对粗粮都比较喜爱，在*时很多人都会爱吃粗粮，我们吃粗粮可以帮助大家排毒，同时对我们减肥瘦身也有意义，所以现在很多人在饮食的选择上都会加上粗粮，但是我们吃粗粮也会有一定的副作用，是不能吃太多的，一起看看粗粮的情况。

消化不良

吃粗粮的时候会有一定的副作用存在，首先我们吃粗粮要注意，现在很多人认为吃粗粮可以促进消化，但是如果我们大量的摄入粗粮，这时候反而会把粗粮里的纤维素成分留在体内，过多的纤维素会让人们感到腹胀，还会影响食欲，严重的话还会导致人们出现脱水等症状，是大家吃粗粮要注意的。

营养不良

同时吃粗粮还要注意，由于粗粮属于素菜，如果我们单单只吃粗粮，这样会影响人体对蛋白质以及其他微量元素的吸收，而且粗粮没办法带来荤菜给人体提供的营养，这样是会导致营养不足的，而且我们如果长期只吃粗粮的话会造成营养不良，特别是认为吃粗粮能养生的老人们，更不能只吃粗粮不吃肉类食物，是大家吃粗粮需要注意的一个情况。

引起反酸

除了上面介绍的情况，大家吃粗粮还要注意，如果我们吃进大量粗粮的时候，这个时候就容易导致我们胃排空的速度会降低很多，这时候人们会出现胃反酸的症状。这是因为粗粮会导致食物堆积在体内，而且如果说食物在胃部待得时间太久，胃酸就会裹住这些食物反到食管里，这种情况对胃管黏膜也有一定的伤害，这样反而容易威胁我们的肠胃健康，是大家吃粗粮需要注意的一个情况。

吃粗粮的时候也要小心，如果我们吃粗粮太多，那么是容易影响大家健康的，上面介绍的这些情况大家需要小心，我们吃粗粮是会有一定副作用的，大家不能盲目吃粗粮，大家吃粗粮一定要适量，否则反而容易影响我们健康。

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