莴笋的好处 减肥降糖降压安神 减肥吃莴笋好处和坏处

很多人都喜欢吃莴笋，莴笋的营养物质多，比如说维生素，矿物质，微量元素等等。对于促进食欲促进代谢有好处。莴笋的好处还是有很多的，你知道吃莴笋的保健功效有什么嘛，下面就来具体的介绍相关的内容。

减肥瘦身

莴笋水分含量高，含有大量膳食纤维，脂肪和热量低，且含钾量高，这样的物质可以排毒清肠，还能有利尿通便的作用，经常吃莴笋可以减肥。

降血糖

莴笋的烟酸含量较高，它可以增强胰岛素作用，具有调节血糖水*的能力，降低糖尿病的发生。所以说适合糖尿病人食用，还能改善糖代谢，具有降糖功效。

降血压

莴笋所含微量元素丰富，尤其钾含量高，钾离子进入人体有利于水电解质*衡，起到利尿、排乳、消肿的功效，所以说莴笋适合有高血压心血管疾病的人群食用，也有消肿的功效。

莴笋被称为“千金菜”，其茎叶中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，适当摄入可以保护眼睛。另外。所以说莴笋对于促进眼睛神经发育有好处，视力模糊的人群可以吃莴笋。

镇静安眠

莴笋茎叶乳状汁液中有一种味甘微苦的成分—菊糖类物质，可以镇静安神，还能有促进睡眠的功效。

莴笋的好处，上面介绍了相关的内容，吃莴笋的好处有很多，可以消肿降压，对于高血压糖尿病人有好处，而且也有丰富的纤维素的补充，对于减肥降脂有好处，还能起到很好的安神的作用，日常生活中家中必备。

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