芥兰可以凉拌吗 芥兰可以生吃凉拌吗

芥兰是非常常见的一种蔬菜，我们日常食用芥兰的时候多数是煮熟了食用，那么芥兰可以凉拌食用吗?跟着本文一起来学习下凉拌芥兰的做法。

芥兰可以凉拌吗

答案是肯定的，芥兰是可以生吃的，也就意味着可以凉拌食用，但是在食用之前要注意清洗干净最好。

凉拌芥兰的做法

1、首先将芥兰去掉老叶，然后在底部茎切成斜刀的形状待用，这样的切法能让芥兰更入味;

2、将切好的芥兰直接加入到烧开的水中焯水后捞出过凉水后沥干装盘待用;

3、依次将蒜末、生抽、食盐、白糖、香醋、香油、味精及一些纯净水加入搅拌成酱汁后待用;

4、将酱汁依次淋入芥兰上搅拌均匀后便可食用。

凉拌芥兰的好处

1、芥兰中含有比较丰富的有机碱，因此它带有一些苦味，但是能很好的刺激人的味觉，从而能让自身的食欲增长。

2、据研究表明芥兰中的苦味除了是有机碱的原因外，还有个苦味的成分就是金鸡纳霜，这种物质能很好的抑制一些因为过度兴奋造成的体温升高现象，能起到解燥热的效果。

3、芥兰中有很多的膳食纤维，能很好的加快肠胃的蠕动，从而能有助于消化。

凉拌芥兰的注意事项

1、如果芥兰的茎部比较的嫩，则不需要将茎部斜刀切开;

2、芥兰凉拌后就食用的口感是最好的，如果放置的时间太长会让口感变差。

以上就是本文为大家总结的凉拌芥兰的做法，芥兰主要食用的部位是茎部，比较的清脆可口，而且含有多种营养，凉拌芥兰虽然很简单，但是要注意飞水，这一步很重要，能直接的将芥兰的苦味**掉。但是在飞水的时候也不能焯水的太熟，否则会影响芥兰的爽脆感。芥兰焯水后接着就是酱汁的调制，南北方的口味不同也就造成了它的口感差异。南方人比较喜欢加糖或者姜汁，可以让芥兰的口感更清甜。另外芥兰也可以搭配其他食材一起凉拌，比较常见的就是番茄，这两者搭配食用能起到抗癌的效果。

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