吃***能减肥吗 一周瘦20斤残忍法

很多人都将***作为减肥不可缺少的一种食物，确实，***对减肥是有帮助的，不过具体***怎么吃减肥、什么时候吃、吃多少大家知道吗?

***因为其热量低而作为减肥必备的食物，我们吃100克的***所摄入的热量只有16大卡，而且***里面含有的纤维素和果胶等成分，可以让我们很容易就感觉到有饱腹感，因此很多减肥的人都会选择吃***。那么，***怎么吃减肥效果好呢?

1、饭前吃***或者喝***汁

在饭前吃一个***，可以减少米饭以及其他高热量食物的摄入，从而阻止身体吸收食物当中的脂肪。不过因为***含有有机酸，因此肠胃不好的人不宜空腹的时候吃***。这种吃法大家要慎重选择。

2、午餐或者晚间吃***

午餐或者晚餐其中一餐只吃***，其余正餐正常食用，并且要保证各个营养素均衡摄入，同时在烹饪的时候，注意少油少盐，这样连续吃一周，减肥的效果非常明显。不过这种吃法其实是对身体有一些伤害的，毕竟正餐只吃一个***，无法满足身体的需求，所以这样的吃法一个月只能使用一次。

3、正常吃***

将***做成的菜肴正常来食用，只是需要注意烹饪的时候少油少盐。这种吃法是最为健康的，但是因为都是正常摄入食物，因此这种方法对于减肥的效果并不太明显，最好是搭配少许的运动，这样效果会更好一些。优势就在于对身体健康最为有益。

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