胡萝卜怎么吃对眼睛好 胡萝卜一天吃多少合适

大家都知道胡萝卜全身都是宝，除了味道可口之外，胡萝卜自身的营养价值也很高，营养成分也非常地丰富。尤其是胡萝卜里面含有地维生素A能够很好地起到保护眼睛和视力的作用。那么要怎么料理胡萝卜才能够保证在最大程度上发挥出胡萝卜里面所蕴含的维生素A呢?接下来就说一说关于能够让胡萝卜很好地保护视力地做法吧。

1、胡萝卜菊花煮汤

原材料：胡萝卜两根，菊花适量，食用盐少量，油少量，姜一块。

制作步骤：(1)把胡萝卜地皮去掉之后洗干净切成块状，但是注意切成的胡萝卜块不需要太厚，否则会过硬，口感会不佳。(2)把煮汤地锅洗干净，加入适量地清水。加清水的时候要注意水不要放得太多，否则煮出来得汤味道会很淡，营养效果也会大打折扣。(3)把菊花洗干净之后放进装有清水的锅里面，再把切好的胡萝卜放进去，然后开中大火煮到水开之后转到小火，再焖煮大概二十分钟就可以了。(4)把姜切成片放进锅里，等快关火的时候加入适量的食用盐和油进行调味。

2、胡萝卜炒蛋黄

原材料：胡萝卜一根，鸡蛋两个，油适量，食用盐适量，酱油适量。

制作步骤：(1)把胡萝卜的表皮去掉，然**洗干净，再将胡萝卜切成细丝状。切成细丝状的胡萝卜要装到干燥的盘子里面，不可以再接触到清水。(2)在另一个容器里打下两个鸡蛋黄。在打蛋的时候要注意把蛋黄和蛋清分离出来。(3)开火，在锅里倒入开水，然后把胡萝卜放进去，大约煮五分钟，然后捞出来沥干。(4)在锅里倒入油，把鸡蛋黄放进去炒，气泡之后倒入胡萝卜，最后在调味就可以了。

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