吃哪些食材可以永不衰老

延缓青春，是很多人梦寐以求的梦想。不少**年纪的人，不惜花血本购买各种昂贵的保养品护肤品，以此来达到延缓衰老，永远年轻的目的。本篇我们就来说一说哪些食物可以帮助我们永葆青春，不衰老。

1、巧克力

常吃巧克力有益心血管。巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。

2、***

***中含大量维生素c，每100克***中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使***中的维生素c遭到破坏。

3、菠菜

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

4、蘑菇

蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

巧克力、***、菠菜还有蘑菇，这些都是可以帮助我们永葆青春的食物。网友们可以多多的食用，当然，一切都要讲求适度原则。这样才能够营养均衡，身体健康又青春。

食材大全 营养价值  

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