经常吃苹果有哪些好处

我们都知道，苹果中含有丰富的营养元素，而且苹果一年四季都有出售，成为大家都比较熟悉的一种水果。随着**来人们对于自身健康的关注，越来越多的人喜欢吃苹果，因为苹果对人体有诸多的好处。下面我们就来看一看吃苹果具体有哪些好处吧。

1、帮助止泻

苹果中含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶、纤维素等，这些物质能够帮助减少粪便中的水分、杀灭肠道内的细菌、病毒等，所以可以起到很好的止泻效果。一般治疗腹泻需要将苹果煮熟后食用效果比较好。

2、预防便秘

苹果中的有机酸以及纤维素等营养物质，可以促进肠道的蠕动，使大便变得松软，这样大便就可以顺利排出体外了。

3、预防妊娠反应

苹果中含有丰富的维生素等营养物质，能够为孕妇补充能量以及帮助调节孕妇电解质*衡，对于孕妇频繁呕吐可能造成的酸中毒等具有缓解作用。

4、预防高血压

苹果中含有较多的钾元素，而所含有的钠元素比较少，所以可以帮助将身体内多余的钠元素排出体外，从而起到很好的预防高血压、降低血压的作用。特别是对于患有高血压、高血脂、冠心病、心脏病等疾病患者，适当的食用一些苹果，可以起到很好的预防病发的作用。

5、促进食欲

苹果中含有丰富的磷元素以及铁元素，并且利于人体吸收，可以起到预防婴儿佝偻病的发生。

6、帮助减肥

苹果中的维生素以及苹果酸可以帮助将人体内积存的脂肪分解掉，起到减肥的效果。

7、延缓衰老

苹果中含有丰富的钙质以及维生素E，具有延缓衰老、预防骨质疏松等疾病的效果。

以上这些就是经常食用苹果的一些好处，所以大家不妨放下手中的零食，多吃一些苹果吧。另外，小编需要提醒大家的是，吃苹果最好在早晨以及下午的时候吃，这样更加有利于身体健康。

食材大全 营养价值  

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