菠菜减肥食谱推荐

对于想要减肥的女性朋友来说，菠菜无疑是一种非常合适的蔬菜，这是因为菠菜不仅含有丰富的营养，而且热量又比较低，是最适合减肥女性食用不过了。下面小编就为大家推荐几款菠菜减肥食谱。

有营养师曾经这样评价菠菜，说菠菜是蔬菜中营养价值最高的蔬菜，而且其营养价值最接近肉类，经常食用菠菜，可以帮助我们快速塑造苗条的身材。这是因为食用菠菜之后，可以增加我们的饱腹感，自然而然的减少对其他高热量食物的摄入，而且菠菜里面还含有丰富的纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助排出身体内的脂肪以及其他废物。

减肥食谱一、菠菜冬菇汤

材料：

冬菇、菠菜各适量，生姜、高汤、白砂糖、食盐各适量

做法：

1、将菠菜**后切段，冬菇**后，放在清水中浸泡、去蒂;

2、锅内油烧热，爆香姜片，放入高汤、冬菇稍煮;片刻;

3、放入菠菜煮熟后，加入食盐、白糖调味即可。

功效：

冬菇是一款去油脂效果很好的食物，将其与菠菜搭配在一起食用，可以帮助快速减去身上的油脂。

减肥食谱二、菠菜配大虾

材料：

菠菜、虾各适量，法芥南瓜汁适量

做法：

1、将菠菜**后，放在沸水中快速焯一下，沥干水分之后装在盘中;

2、将虾煮熟后，放在菠菜上;

3、淋上适量的法芥南瓜汁即可食用。

功效：

虾中含有丰富的营养元素，与菠菜一起食用，不仅可以起到很好的减肥效果，而且还可以为身体补充均衡的营养，防止营养不良。

以上就是比较适合减肥的人群食用的菠菜做法，不过大家要注意，菠菜每天最多可以食用500克左右，如果摄入太多，有可能对身体产生伤害。

食材大全 营养价值  

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