只吃苹果真的可以减肥吗

最近在微博上一个只吃苹果就可以减掉数斤赘肉的方法引起很多人的跃跃欲试。只吃苹果就可以将那些烦人的赘肉减掉，听起来比依靠什么都不吃而减肥的方法靠谱的多。那么，这种方法真的可行吗?

这套减肥方法的原理在于苹果的热量比较低，一般一个中等大小的苹果大约含有60~100千卡的热量，比一般的主食热量要少得多，所以无论吃多少，都不会比日常生活中所摄取的热量多。而且苹果中几乎不含有脂肪，所以不用担心会堆积脂肪。

一般利用苹果减肥的主要有以下两种方式：

1、三天法。在这三天里面，只能吃苹果，无论是口渴还是感觉肚子饿了，都只能吃苹果，三天结束之后，也不能暴饮暴食，只能吃一些比较清淡的食物。

2、七天法。在这七天里，早餐正常吃，中午的午餐只吃苹果，可以在感觉肚子饿的时候吃或者每隔2个小时吃一个苹果，一天大约吃五个苹果左右。可以适量的喝一些白开水，但是不能喝具有刺激性的饮料。

以上的方法听起来是很诱人的，而且操作起来也不是什么难事。但是它真的可以减肥吗。实际上，如果亲身经历过的话，就会发现，刚开始的时候确实有点效果，但是越往后面越觉得身体没力气。

实际上这种减肥方法确实能减轻体重，因为它能将身体内的水分和肌肉减掉，但是只要恢复到正常的饮食之后，身体的体重就会变回来，而且这种减肥方法也是不提倡的，会损害我们的身体健康。

食材大全 营养价值  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z