鲶鱼这样烹饪可以减肥

无论是什么时候，只要提起减肥，似乎女性朋友就有说不尽的话题。不管已经多么苗条了，只要看到比自己还瘦的人，就觉得自己还是很胖，需要再减掉一点。而我们一般又很难管住自己的嘴，看到好吃的食物总是想要不停的吃。这样减肥大计什么时候才能够完成呢?实际上，在我们的身边是有一些好吃而且不会让我们长胖的食物的，鲶鱼就是其中的一种。下面我们就来看一看鲶鱼究竟怎么做才既好吃又可以减肥呢?

材料：

鲶鱼1条、大蒜10瓣，花生油、酱油、醋、花椒、白糖各适量

做法：

1、将购买的鲶鱼宰杀、清理干净之后，切成段，将大蒜剥好;

2、锅内油烧热，将切好的鲶鱼段放在油锅中煎至两面金黄后捞出;

3、锅内留油，放入花椒炸香后，放入蒜瓣炒一下，放入鱼段、酱油、糖、醋、水、食盐;

4、改成中火炖煮，待鱼肉煮熟之后，大火收汁即可。

功效：

鲶鱼自古以来就是滋补的佳品，一直和甲鱼、鱼翅等同为珍品。鲶鱼里面含有丰富的蛋白质、多种维生素等，而几乎不含有脂肪、胆固醇等，所以在为身体补充营养的同时，也不需要担心发胖的问题，是想要减肥、保持身材的女性朋友绝佳的食物之一。将鲶鱼和大蒜瓣放在一起烹饪，既可以为身体补充营养物质，而且还可以帮助杀灭体内的细菌、病毒等，有效预防多种疾病，所以可谓是一举两得。

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