冬季进补 萝卜狗肉不能少

冬季比较寒冷，特别是在北方，气温低对人体有很大的伤害。所以冬天人们都足不出户，为了就是抵御严寒。冬季进补很重要，多吃一些高蛋白高能量的食物可以让人体有充足的能量。进补虽然重要，但是也不要盲目的吃东西，吃也是有讲究的，特别是冬季，一定要注意饮食的健康，那么冬季适合吃什么食物呢?

1、萝卜：冬季吃萝卜白菜，在大家看来好像是一种吃斋的节奏，但是大家不知道的是，萝卜中含有很多的微量元素，可以增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。所以冬季吃萝卜是养生的首选，不仅有这样的功能，而且还对于一些冠心病啊，或者是动脉硬化等疾病都有不过的预防作用。

2、鲈鱼：鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。*时的时候多吃鲈鱼，可以增强体质的同时，还可以有健脾胃护肝肾的功效哦。同样也有止咳化痰啊，保健的作用，所以冬季吃鲈鱼是首选。

3、狗肉：狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。所以不要担心狗肉吃多了会导致胆固醇高的情况出现，多吃狗肉特别是在冬季是非常滋补的哦，因为狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，特别是对于有腰痛啊，或者是四肢冰冷的人群有很好的调理作用。

关于冬季饮食你会吃了吗?冬季一定要多注意补充大量的维生素和矿物质，这样可以补充人体所需的营养，还可以增强免疫力。多吃一些萝卜等蔬菜可以预防动脉硬化，还可以降低血脂。对于一些蛋白质类的食物可以选择鱼类，营养价值高，而且脂肪量少，是冬季养生的绝佳食品。

食材大全 营养价值  

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