常吃洋葱的五大好处你不能错过

洋葱大家都吃过，一般配菜使用的次数比较多。比如说洋葱圈啊，或是是烧烤牛排等菜肴中都会有洋葱的身影，洋葱可以提味，增加菜肴的鲜美。不知道大家在生活中是否爱吃洋葱呢。虽然比较辛辣，但是它所具有的营养价值和功效是很多蔬菜都不具备的，我们就一起来看下关于洋葱的作用和功效吧。

1.预防癌症

多项研究证实，适当食用洋葱可降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症风险。现在很多癌症的发病率都是比较高的，所以应该在饮食上多吃抗癌防癌的食物，洋葱就是很好的选择。

2.清血功能

纤溶状态(溶解纤维使血循顺畅)的高低和高血压、高血脂、动脉硬化都有关。而且经过试验证明，每周摄取足够的洋葱的人们体内的纤溶性会比较高，所以洋葱确实是可以有提高血清的作用，所以对于高血脂和高血压有很好的预防的作用。

3.延缓衰老

蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可**血糖，同时还可以预防老化，抗氧化有很好的作用，同时还可以**体内**基的作用，达到抗老化的效果。

4.降低血糖

洋葱可当成抗糖尿病药喔!因为根据降低血糖临床试验，洋葱有降血糖的作用，是安全有效的抗糖尿病的食物，很适合糖尿病的人群食用，如果你也是糖尿病人群不妨*时多吃些洋葱吧。

5.改善便秘

洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。而且洋葱中有丰富的纤维素，对于肠道有刺激的作用，同时还可以缓解便秘，经常吃洋葱就可以起到促进肠道蠕动的作用，从而达到缓解便秘的作用。

看了上面小编给大家所总结的这些内容，小小的洋葱居然有那么多的好处，可以预防癌症，对高血压高血脂的人群都有缓解的作用。还可以延缓衰老等等的作用。所以我们*时的时候不得不多吃些洋葱，确实好处多多。不妨*时常吃洋葱吧。

食材大全 营养价值  

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