网络疯传大米可减肥到底是否属实

大家有没有听说过一种说法，就是常吃大米可以有助于减肥呢，其实这是有科学依据的哦。因为大米和糙米中有丰富的营养素，可以让脂肪和糖类的摄入更少，从而**体重，下面小编就让大家更多的了解一下大米的减肥效果。

米饭是人体所需要的营养之一，我们*时的生活离不开主食，大米饭是主食之一，一般北方人还是比较喜欢吃面食的。南方人喜欢吃米饭。对于一些想减肥的妹子们来说，经常不吃主食，为了就是能够有一个好的身材，但是主食是我们人体所需的营养成分，如果经常不吃的话对身体也会造成一定的影响。大米不是什么神奇的食物，但是吃大米的好处却很多，之前有研究发现相似的结果：吃米饭的人吃下的蔬菜、膳食纤维、铁、钾离子更多，而摄入饱和脂肪却较少。

一般认为，糙米含有更多纤维素、微量元素和植物营养素，因为糙米保留了完整的胚芽和麸质，营养成分也更为全面。大米是去掉胚芽和麸质的糙米，即便如此， 大米的B族维生素含量依然很丰富。米饭中不含脂肪、胆固醇和糖(此处指添加糖)。因此吃米饭的最大好处在于减肥效果好。在一项研究中，试验参与者被分为两组，一组吃糙米和大米，另一组吃混合谷物，结果前者减重更多。可见，相对于面食，糙米和大米更为健康。所以说适量的吃这样的五谷对于保证健康是有很大帮助的，不仅可以补充人体所需的营养，而且还有很好的减肥的作用哦，对于像煎放的人群来说是一个不错的选择，如果你想减肥不妨试试吧。

不仅有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的微量元素，是人体所必须的营养物质。如果经常吃大米或者是糙米的话可以减少脂肪类和糖类的食物的摄入，对于减肥也是非常不错的选择，想减肥的妹子们不如来试试吧。

食材大全 营养价值  

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