莴笋和油麦菜的区别

我们吃的很多的食物其实它们的口感和味道都是不一样的，即使是一个人做出的不同菜肴也是不一样的，说明不同的食材它们的口感不同，营养价值也是有所区别的，莴笋和油麦菜长相优点相似，但是它们有什么区别你是否知道呢?

油麦菜：长相似莴苣笋，但叶子细**展，肉质茎又细又短;它属于叶用莴苣的一个变种——长叶莴苣，与生菜相近，又叫牛俐生菜。油麦菜的叶子是比较长的，而且它的根部是比较短的，它的营养价值要高于生菜，而且远远的优于莴苣。如果和莴苣相比的话胜算还是比较大的。

油麦菜蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙含量高2倍，铁、硒分别高33%和1.3倍。 油麦菜少虫害，田间生产时无需打杀虫剂，无农药污染之虑，属于洁净蔬菜。于是，油麦菜成为一年四季均可食用的绿叶蔬菜。所以很多人都喜欢吃这样的食物，不管哪个季节，价格差不多，而且营养丰富，适合吃的人群也有很多。

油麦菜性凉吃法同生菜，宾馆、饭店多为清炒，如蚝油油麦菜，也可做汤。烹调时间宜短，这样口感更脆嫩、更爽口。可以炒着吃，也可以凉拌，根据自己的口味选择，同时也是冬季火锅菜的必备之选。

莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。选购时以肉质呈青色为佳。而且它的好处也有很多的，比如说可以有改善消化系统和肝脏功能的作用，促进食欲的同时还可以有预防痛风疾病的效果。同时还可以对于高血压和心脏疾病的人群有益，具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

关于莴笋和油麦菜的具体的区别，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些常识了解了吗，常吃这样的食物对于保持健康有好处，它们虽然有不同的区别，但是营养上面一点都不逊色，大家可以换着吃。

食材大全 营养价值  

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