常吃榛子助生长增强记忆软化血管

坚果类的食物有很多的种类，大家可以根据自己喜欢的口味去选择自己需要什么样的坚果，口感也是不一样的，每天吃点坚果对身体健康是很有意义的哦，榛子小小的，但是营养价值却是非常的丰富的，而且还有很多大家不知道的功效，下面我们一起来了解一下。

1、强壮体魄，促进生长发育

榛子的含磷量为诸果之首，磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，大家都知道的这样的微量元素是可以有增强体质的作用的，同时还可以有抗疲劳的作用，如果经常有劳累的感觉，可以每天吃些榛子，对于缓解疲劳抗衰有一定的好处。同时对于孩子来说还可以有促进发育的作用。

2、明目健脑，增强记忆

榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮**细胞的正常生长和神经系统的健康，对于人体有促进消化功能的作用，比如说可以增加食欲啊，促进消化啊等等的，同时常吃榛子还可以有效的提高大脑的认知能力，有防止衰老的作用。

3、软化血管，促进胆固醇代谢

榛子含有丰富的脂肪主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，具有维护毛细血管的健康作用，对于预防疾病有很好的效果，特别是中老年经常出现的高血压啊，动脉硬化等心脑血管疾病有很好的预防和缓解的作用。

关于吃榛子的好处，上面小编已经给大家介绍了，不知道大家对它有没有一些认识了呢，其实常吃这样的食物对于健康是有很大的帮助的，因为可以有促进健康与否疾病的作用，同时也是一种非常保健的食材，大家可以放心的食欲，但是也不要贪嘴哦。

食材大全 营养价值  

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