榛子适合哪些人群食用

坚果类的食物有很多，有人说坚果的时候营养丰富，但是脂肪的量也是比较大的，如果吃的太多胆固醇会比较高，油脂摄入的也是比较多的，所以在食用的时候一定要注意量，榛子大家都知道吧，也是坚果的一种，它的蛋白质很丰富。

榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观，这些在四大坚果中都占据优势。所以常吃榛子对健康是有很大的好处的，虽然说榛子的油脂比较丰富，但是它还是可以有助于降血压的哦，有延缓和保护视力衰老的作用。对于虚弱的人群有很好的缓解的作用，常吃榛子有益健康，但是每天的量不要吃太多，每天一小把就可以了。而且榛子还有明目补气的作用，特别是对于有夜尿多的人群，可以选择榛子炒熟以后或者是煲汤煮粥都是可以有效的缓解病情的。不仅口感好，而且营养丰富，癌症和糖尿病人*时可以多喝些。

榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，所以很适合有身体虚弱，病后虚弱，还有容易饥饿的人群都有很好的作用，可以有滋补的作用，同时其中的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老、还可以有预防和血管硬化的作用，起到滋润肌肤的效果哦。

榛子里包着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这是一种药物，可以有治疗卵巢癌症和乳腺癌症的作用，在现在这个癌症发病率比较高的时期中，常吃榛子可以预防这种疾病的发生，可延长病人的生命期。

可以看出，常吃榛子对健康是有好处的，而且还可以有降血压，降血脂的作用呢，保护视力，抗衰老等等这些功效。含有丰富的脂肪酸和蛋白质以及各种的维生素，但是大家在食用的时候一定要注意量的摄入。

食材大全 营养价值  

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