坚果榛子防病抗衰适合中老年

坚果类的食物是人们都喜欢吃的，是休闲的食品，每到了放假或者是过节的时候，人们都喜欢买些坚果啊休闲的食品，这样可以缓解心情，而且也能够满足不同人群的口味需要。榛子是坚果类食物的一种，它的营养可不少，而且药用的功效也是非常有可用性的。

营养成分：每100克干品榛子中含有水分7.3克，蛋白质22克，脂肪44.8克，粗纤维9.6克，同时还有丰富的碳水化合物啊，胡萝卜素，钙，铁等等一些微量元素，是非常健康的一种食物，除了营养素多以外，还有药用的功效，比如说有明目保肝的作用，还可以健脾和胃。适合体质虚弱气血不足的人群食用，有缓解和保护的作用。要注意的是榛子性滑，泄泻便溏者应少食。

榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍，而且含有的钙质和磷元素是很多食物都不能相比的，这样的食物对于人体的骨骼和牙齿的发育有一定的帮助作用，同时还可以有利于皮肤啊，肌腱**等有强健的效果，是一种很有价值的食物。

榛子含有丰富的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维持毛细血管的健康，所以说榛子是很有保健功能的食物，可以有预防和治疗中老年人经常出现的高血压和动脉硬化等疾病的作用。同时常吃榛子还有促进消化增进食欲的效果，对于经常疲劳过度啊，或者记忆力下降的人群有很好的缓解和抗衰的作用。

关于榛子的一些常识问题，上面小编给大家介绍了一些，看了以后一定会有一些发现和理解的，如果你*时喜欢吃坚果的话不妨吃些榛子吧，这样的食物营养价值高，而且还可有治疗疾病的作用，是非常健康的保健食品，但是也不能多吃哦，适量就好。

食材大全 营养价值  

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