对土豆的认识误区 你知道吗

从成分上来看，土豆中含有大量的碳水化合物、卡路里，因此很多人都会认为常吃土豆会使人发胖，但实际上这样的说法并不正确，从土豆本身上来讲，它是不具备使人发胖的因素的，那么生活中还有哪些对土豆的认知是错误的呢?

下面将对6个误区进行详细解析，希望能为大家解决疑惑。

误区1 吃土豆导致血糖升高

事实：血糖是否会升高，主要是食物中的血糖指数决定的，当食物中的血糖指数偏高时，身体的血糖就会增长，但专家表示土豆的血糖指数只属于中等，并不是很高。不同的烹饪方法也决定着血糖指数的高低，一般情况下简单的煮土豆血糖指数为56，而微波炉烤土豆血糖指数则为82.

误区2 土豆的卡路里非常高

事实：这里我们首先要掌握的一个知识为一个净重260克的土豆，它含有278卡路里。但是我们也要知道一个260克的土豆实际上并不小。一般在做法上添加了油脂进行过煎炸或者经过高温烤过的土豆才可能导致人体发胖，正常情况下土豆并不会造**体肥胖问题。

误区3 土豆不是一种蔬菜

事实：土豆虽然长在地下，但是它实际上却属于蔬菜类，而像芋头、山药、莲藕这些食物确是属于根茎类蔬菜。

误区4 奶油土豆泥营养又美味

事实：专家表示当奶油与土豆相结合的时候，他们的热量是非常高的，除了会造**体肥胖以外，还会影响人体健康。

土豆是我们生活中常见，并且食用方法非常多的食物，一般情况下我们的错误认识是因为对他们的理解不够透彻。一般在食用上除了清煮、红烧、芝士土豆以外，小孩子还喜欢吃一种烤土豆，土豆在烤的过程中表皮上会出现一种致癌物，因此建议大家*时要少吃。

食材大全 营养价值  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z