便秘的人能吃芝麻酱吗

芝麻酱是我们餐桌上不可或缺的一种调味料，不同的吃法的口感和好处也是不一样的，必要可以拌凉菜啊，或者是火锅都是必备的食材。常吃芝麻对身体健康有好处，有人问了如果是便秘的人群是否可以吃呢，下面我们就来看看。

实际上便秘的人主要应该注重的是一些清淡的饮食，注意多吃蔬菜和水果禁忌辛辣的食物，芝麻酱是属于温性的食物，对省油很好的保健的功效，而且便秘的人群是可以适当的吃芝麻酱的，芝麻酱中含有的铁元素要比猪肝多一倍，比鸡蛋高七八倍的含量。

如果每天吃一汤匙芝麻酱(约10克)，可摄入铁5.8毫克，对防治缺铁性贫血有一定作用。所以芝麻酱是非常保健的食物，可以补充钙质，也可以补铁，对于有贫血的人群来说是一种很不错的食物类型，而且还可以有预防老年人缺钙的情况，很多人都适合吃。

芝麻酱含蛋白质也很高，每100克含21克，高于鸡蛋和瘦牛肉。经常吃芝麻酱，不失为补充蛋白质的可靠途径之一。而且大家知道吗，芝麻酱中含有丰富的不饱和脂肪酸，可还有亚油酸，这样的物质对于保护和软化血管有一定的好处，所以可以有帮助降低胆固醇的作用，适合中老年人食用，对于预防冠心病和心脑血管疾病有一定的好处。

关于吃芝麻酱的有些好处和作用上面小编已经给大家介绍了，通过上面的认识我们知道了便秘的人群是可以适当的吃芝麻酱的，不仅可以补充钙质，而且还可以补铁，很多人都可以吃的，而且还可以有降低胆固醇和预防血管疾病的作用，是很健康的保健食品。

食材大全 营养价值  

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