吃糙米可以减肥吗

很多人都在减肥的道路上努力着，其实减肥是需要毅力的，也要有一个正确的方式和方法，体质不同的人的方法也是不一样的。除了运动还要注意饮食，很多的食物都有减肥的作用。糙米就是其中的一种，你知道它能减肥是什么样的原因吗?

**研究证实，糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于**食量，从而帮助肥胖者减肥。糙米还保留了大量膳食纤维，可以有效的促进肠道的蠕动，加速软化粪便，起到预防便秘和肠癌的作用，经常便秘的你不妨试试常吃糙米吧。

答案是可以的。糙米就是五谷杂粮的一种。比较粗糙难吃些。粗粮里含有膳食纤维。能称为你的肠胃清道夫，帮助你的身体排除各种毒素，你的排泄会更多。所以可以利用它的粗纤维素比较多的原理来帮助你**肠道，有很好的减肥的作用，*时的时候可以多吃些糙米。

糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。糙米中含有丰富的维生素BE，可以补充能量的同时还可以有效的促进血液循环，可以有增强人体免疫力的作用，同时长期食用的话对于减肥也是有一定的帮助的。

对于吃糙米饭能减肥吗这个问题，您现在应该一定非常清楚了，其实经常吃糙米等粗粮，不管是帮您减肥，还是帮您调理身体，都是很不错的一种食材哦，人们在生活中的饮食要注意粗细搭配，不要只吃粗粮不**细的食物，这样也是不健康的。

关于糙米的好处，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出，它的好处还是有很多的，不仅可以缓解便秘，而且还可以有促进人体免疫力的作用，帮助减肥有着很不错的作用，大家*时的时候可以适当的食用这样的食物对健康有好处。

食材大全 营养价值  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z