西兰花怎么吃减肥

春节一过完，女性朋友们时常照着镜子看看哪里又长胖了，看自己的减肥效果有没有有用呢，每天总是想着要减肥，“减肥”对女性来说是毕生的功课!减肥方法有很多种，其中西兰花减肥就是其中一款，有经验的朋友告诉，西兰花减肥效果还不错哦!

西兰花的3大好处，减肥瘦身就靠它

1.很快就有饱足感

西兰花含水量高，但热量却很低，1个西兰花热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔!

2.有助于**水肿

想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。这些营养素西兰花都有，所以多吃西兰花就能帮助你**水肿症状，让你成功瘦身!

3.改善便秘状态

西兰花含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于**宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大!

西兰花这样吃才减肥

1.正餐前吃半颗至1颗西兰花

将1/2~1颗西兰花**切开，放入滚水烫熟，可加少许盐调味，在正餐前食用。因为吃西兰花须不断咀嚼，很快会给予脑部刺激，产生饱足感，让你正餐的食量减少，轻松达到减肥的目的哦!

2.与肉类、蛋一起吃

因维他命C能提高身体吸收铁质的作用，所以西兰花搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃，消除水肿功效加倍!另外，用植物油炒西兰花也是不错的选择，因为人体会更容易吸收炒西兰花中的维他命A、E等营养物质。

由此可见，经常吃西兰花不仅有助于我们的身体健康，还是减肥的噩耗帮手呢!利用西兰花帮你赶走身上的肉肉，找回窈窕的身材，是个很不错的选择哦。但是，小编也要提醒减肥的朋友，不要因为减肥而导致身体营养失衡，每天要合理的饮食，搭配适量的运动，这样才有健康的身材!

食材大全 营养价值  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z