补钙吃什么蔬菜

钙元素是人体机能健康必要的元素，缺钙以后，身体就会出现各种各样的疾病问题。*时的生活中，有很多食物都是含有钙元素的，因此大家*时如果想要补充钙元素的话，不妨从饮食中摄入。那么下面小编就为大家推荐一些含有钙元素的食物。

1、白菜

大白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高。宝宝吃一些大白菜对于肠道的健康是有很大的帮助的，可以让肠道更加的健康。而且对于宝宝视力的提高也有很大的帮助，还能提高宝宝的免疫力，因此*时给宝宝吃一些白菜好多很多。

2、芝麻酱

芝麻酱中钙的含量非常高，而且它本身是泥糊状，非常适合给幼儿、老年人补充钙。芝麻酱里面的营养元素非常的丰富，而且很全面，蛋白质、钙元素、铁元素都是非常的丰富的，吃一些芝麻酱可以缓解贫血的症状，还能补充相应的蛋白质。

3、豆腐、虾皮

豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸，其比例也接近人体需要，并含有碳水化合物和优质蛋白。豆腐里面的营养元素可以更好的被人体所吸收。*时吃一些虾皮也是可以很好的补钙的，不过虾皮里面的胆固醇较多，所以老人不要吃多。

补钙很重要，上述的这些食物里面含有的钙元素是很丰富的，虽然看上去很普通也很廉价。钙元素对于骨骼的发展有很大的影响，想要长个，要及时补充钙元素。含有钙元素的食物还有很多，大家*时可以喝一些牛奶补钙。希望上述的知识可以帮助到大家。

食材大全 营养价值  

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