细数大米所蕴含的营养成分

米饭是我们天天都要吃的食物，在南方，一般主食以大米饭为主，而且北方，面食更多一些。大米饭的营养价值是很高的，里面含有丰富的维生素和其他的营养元素。那么大米的营养价值大家知多少呢?今天小编就来为大家讲解一下吧。

大米的营养价值

1、谷维素

大米中特有的成分谷维素，被称为“美容素”，是植物行的黑色素抑制剂，性质温和，无副作用。同时，还能降低毛细血管脆性。吃一些大米可以很好的防止肌肤出现裂痕的现象，而且让肌肤变得更加的光泽，多吃大米的食物肌肤更加的好。

2、稻糠甾醇

对肌肤具有很高的渗透性，能维持细胞的柔软和湿润，有效保持肌肤表面水分，还能促进肌肤新陈代谢、抑制肌肤发炎。大米虽然很普通，我们每天都会吃，如果有一段时间不吃大米的话，就会发现自己的肌肤在变差，而且也没以前那么的光滑了。

3、淀粉

大米约含百分之七十淀粉，含纤维素和半纤维素以及可溶性糖。籼米、粳米中含支链淀粉较多，易溶于水，可被淀粉酶完全水解，转化为麦芽糖。大米里面的淀粉更容易被人体所吸收，而且其他食物里面确实也有淀粉，但是消化比较差，而且不容易被人体所吸收，

4、维生素和无机盐

稻米中还含有丰富的维生素B1和无机盐，如钙、磷、铁等，其中粳米比糯米磷含量高，钙含量低。

米饭是我国很多人民的主食，其材料就是大米。虽然说大家天天吃大米，但是对于大米的营养价值大家似乎知道的很少。从上述的知识我们可以看出，大米的营养元素非常的丰富，而且可以很好的帮助我们养生。希望上述关于大米的知识可以帮助到大家。

食材大全 营养价值  

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