鸡蛋人体营养补充剂 常吃补充营养 鸡蛋怎么吃最营养

鸡蛋是大部分人都喜欢的一种食物，鸡蛋中的营养成分非常高，每天吃鸡蛋可以补充身体所需的营养元素，吃鸡蛋对于人体健康的帮助是有很多的，接下来，我们就一起来详细了解一下，希望对各位提供一些参考及帮助。

鸡蛋的好处有很多营养成分很高，但是每天吃鸡蛋一个就够了，不能吃多，因为鸡蛋中的蛋黄，胆固醇含量高。

合理的吃鸡蛋有助减肥**体重!一个中等大小的鸡蛋只含不到80卡路里热量。英国**最近公开的历史档案显示，撒切尔夫人曾在1979年靠每周吃28个鸡蛋瘦身。

对大多数人来说，一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高。拉克斯顿说“随着取消鸡蛋食用数量限制，人们每天吃一个鸡蛋再上班的日子又会重新来到。”

鸡蛋的营养丰富老幼皆宜!分析结果显示，鸡蛋所含热量低，但蛋白质丰富。而且，鸡蛋富含维生素D、维生素B12以及硒等对身体健康有益的元素。

“鸡蛋的营养价值太高了，叫它‘超级食品’一点儿也不夸张。鸡蛋是人们生活中能买到的、最富营养价值的食品之一。鸡蛋不仅热量低，而且营养丰富，对人体健康有益。适合每个年龄段的人食用。它很容易烹饪，味道也不错。”另外，鸡蛋里还含有大量抗氧化物质。这些物质可以阻止黄斑变性产生。黄斑变性是致盲的主要原因之一。

希望通过上文的介绍，能够对喜欢吃鸡蛋的朋友们提供一些参考，吃鸡蛋确实有很多的好处，对于人体所需的营养元素能够很好的补充。但是对于吃鸡蛋的量一定要**好，如果吃太多的话，有可能会造成胆固醇增加，一般一天吃一两个鸡蛋就够了，鸡蛋煮着吃最有营养!

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