红薯要这样搭配吃才营养美味 早餐红薯应该配什么吃

红薯，想必是大家都爱吃的食物了吧!它味道鲜美，更重要的营养价值还很高呢。我们通常将红薯用来做稀饭粥，或者烘焙着吃。红薯，有着很好地排毒润肠的作用，当你便秘时不妨吃点它吧!其实，红薯还有更多的营养搭配了，不仅只有做米饭了。我们一起来看一下吧!

红薯最佳营养搭配方法

1、加开水红薯。

煮米饭时先下入大米，再加入开水，最后放入去皮的红薯一个，味道鲜美且健脾胃，通肠道，治便秘。

2、添加山药。

煮红薯饭时加入去皮**的山药，加入凉水煮熟。效果味道很好且健脾养胃，多吃多健康。

3、添加黑豆。

煮红薯饭时加入黑豆。黑豆要浸泡6个小时，以便于煮烂。多吃加入黑豆的米饭可以明目，可以使头发乌黑闪亮，还有很好地抗衰作用哦。

4、煮红薯饭时添加绿豆。

绿豆要浸泡，便于煮烂。常吃可以**体内毒素，清热解暑，润肠通便。

5、添加莲藕。

煮红薯饭时可以添加莲藕一节。莲藕要去皮，切成片，加入凉水煮熟。具有可以清热去火，嫩白美肤等功效。

6、添加核桃仁。

煮红薯饭时添加核桃仁，不仅味道鲜美，而且营养价值更高，具有健脑益智，强身健骨等作用。

7、添加红豆。

煮红薯饭时可以添加红豆。具有补血养颜，开胃健脾，助消化等效果。

8、添加瘦**。

煮红薯饭时加入少量猪瘦**，煮时注意去除猪肉的漂浮物。既营养丰富，美味，同时有助于消化，增强食欲，促进人体新陈代谢，排毒瘦身等作用。

通过上面为大家带来的有关“红薯最佳营养搭配方法”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了，是不是让你打开眼界呢?还在为如何煮好红薯而烦恼吗?的确，红薯对我们的营养功效不错，不过，它也是不能吃的太多了，以免消化不良的哟。

食材大全 营养价值  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z