海米营养丰富高血压病人能吃吗 海米怎么吃最有营养

海米大家都吃过的吧，是一种很常见的，而且营养价值是比较高的一种食材，也是属于海产品中的一种，可以煮粥啊煲汤啊等等。海米适合多种人群食用，那么高血压的病人是否能够吃呢，一起来看看吧。

营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;高血压的病人是可以适当的食用的，但是要注意不要吃太咸的食物，这样会引起高血压的升高。

虾米虾皮类的食物属“三高”食物，钙高、钠高、胆固醇高。正常人建议不要长期食用或用其来补钙，有心脑血管类病人更要慎用。食用前可以先浸泡下或放有虾米的菜或汤之类的要减轻盐或不再放盐、酱油等。

建议*时饮食：

1.不要吸烟喝酒

2.少摄入油和钠(盐摄入多会影响血压) ，虾米含钠就很高会影响病情和治疗，可以偶尔食用、少量食用。

3.多吃深色蔬菜水果，摄入膳食纤维。

4.多食用粗纤维食物，如：地瓜、玉米、山药、芋头、小米、燕麦等，有降压功能。

5.三餐定时定量，均衡饮食。

6.多喝水，少喝刺激性的饮料，如：咖啡、浓茶。

7.不吃隔夜饭菜，通常为了省那么几块钱而把大量的钱送给医院，还影响身体，不值得。

8.多运动，增强身体免疫力

9.补充钙和钾，如：牛奶、酸奶、葡萄、豆制品、红黄色、深绿色蔬菜瓜果等。

关于海米适不适合高血压病人食用的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是海米是可以适合高血压病人的哦，而且还可以有促进的代谢的作用，*时的时候高血压病人也要注意饮食，注意上面的这些小常识哦。

食材大全 营养价值  

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