黑米粥适合哪些人群 有哪些好处 吃黑米必知6大禁忌

我们的生活离不开饮食，不同的饮食营养价值不同，适合的人群也是不一样的哦，大家都喜欢吃什么样的食物呢，喝粥也是生活饮食的一个重要的组成部分，粥品种类多，可以有滋润肠道，滋补身体的作用，黑米粥大家都爱喝，那么适合什么人群呢，来看看吧。

黑米粥

主要食材黑米、白糖

黑米粥的做法

1黑米洗干净后置于冷水锅中浸泡30分钟，然后捞出沥干水分。

2锅中加入适量的清水，然后放入黑米以大火煮至开花。

3煮至开花后，大火转小火将粥煮至呈浓稠状，**少许的白糖即可食用。

食疗功效:滋阴补肾、健脾开胃、益气强身

营养价值:富含无机盐、高蛋白质、维生素C、维生素E及纤维素等

适宜人群:一般人群均可食用，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用

禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用

黑米粥的功效与作用

滋阴补肾黑米是种高蛋白质、维生素是及纤维素含量丰富的食品，还含有人体不能自然合成的多种氨基酸和微量元素，具有滋阴补肾、明目耳聪的功效。润肠通便黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动，有助于排便。抗衰老黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。延年益寿黑米粥对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症的治疗效果尤佳，长期食用可补益身心、延年益寿。一般人都是可以食用的比如说宝宝啊，可以促进代谢，促进肠道的蠕动，同时也可以预防便秘。同时这样的粥品还适合女性们或者是老年人吃，可以有预防贫血的作用，同时也可以延缓衰老、

黑米粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样搭配食物的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且风味独特，让你胃口大开，如果你没有食欲或者是身体虚弱的话食用效果更突出，大家不妨试试哦。

食材大全 营养价值  

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