立冬健康养生适宜吃冬枣

进入到立冬之后，就表示已经进入到冬天，冬天此时天气变得更加寒冷，人们的免疫力和抵抗力也会进一步的下降，此时若是能够合理的饮食搭配，能够很好的起到养生保健的作用。但是，计入到立冬之后人们适合吃什么水果更加养生呢?这是很多人最想知道的问题。下面跟随小编来看看吧。

专家推荐，进入到立冬后，可以适当的吃冬瓜和冬枣，这两种都是不错的，特别是冬枣是最佳的选择。由于，冬枣当中含有丰富的营养物质，特别是维生素和铁元素是最丰富的，这些物质能补充人体所需要的营养物质，同时也能有效的缓解高血压、高血脂等等，都具有很大的好处。

秋冬季节，人的血压、血脂、血糖等指标常会比*时高。这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。专家说，冬季饮食偏重高热、高脂，饮食肥腻是导致血脂偏高的重要原因之一。这时不妨吃一些冬瓜，冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0、9克。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水*效果好，还能降低体内胆固醇、血脂，防止动脉粥样硬化。《神农本草经》记载冬瓜“令人悦泽好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。”

立冬后，很快市民就要生活在室外严寒和室内温暖的交替环境中，会引起一些人饮食和睡眠不佳、免疫力下降。若能适当的吃些冬枣，能提高个人的抵抗力，由于冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，对患有脂肪肝、“酒精肝”的市民而言，吃冬枣能起到一定的辅助治疗作用。

冬枣是冬天必选的水果之一，也是非常好的一种养生水果，它所带来的好处是非常多，带来益处也多。因此，这种水果在冬天就不要错过了。特别是对女性来说，能适当的吃一些冬枣，也是具有美容养颜的作用，甚至是能起到活血和抗肌肤衰老的效果。由此可见，它所带来的好处是非常多，是我们必选的水果。

食材大全 营养价值  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z