羽衣甘蓝是什么 有哪些营养功效 羽衣甘蓝可以生吃吗

每一种食物的营养价值都是不一样的，我们应该选择一些好的，而且对于身体有利的食材，这样才能让自己吃的健康。羽衣甘蓝也是一种甘蓝的类型，它的色彩鲜艳，而且营养多多，来看看它的一些介绍。

羽衣甘蓝，二年生草本植物，为食用甘蓝(卷心菜)的园艺变种。结构和形状与卷心菜非常相似，区别在于羽衣甘蓝的中心不会卷成团。栽培一年植株形成莲座状叶丛，经冬季低温，于翌年开花、结实。羽衣甘蓝在**非常受欢迎，因为含钙率是10%,维生素A133%，维生素C134%。被誉为对人体身体最好的蔬菜。

食用与营养

羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。

为羽衣甘蓝是一种营养价值较高的蔬菜之一，不仅可以用炒着吃，另外还可以做汤饮用，甚至还可以凉拌食用呢，味道比较清新，而且对于补充人体的钙元素，还有降血压等等。经常食用的话不仅可以促进代谢，而且还可以补充大量的维生素和矿物质，对于提高人体的免疫力是有好处的，而且还可以有降压的作用，补钙，促进骨骼的生长。

关于羽衣甘蓝的一些介绍，大家都有所了解了吧，它的营养价值是比较高的，不仅可以促进代谢，而且还可以补充各种的维生素和氨基酸矿物质，对于提高人体的免疫力，降血压有一定的效果哦。

食材大全 营养价值  

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