***油是值得信赖的健康油 ***油正确食用方法

食用油的种类有很多，不同的油有着不同的特色，***油是我们生活中最常用的一种油，这种油的营养价值非常高，也深受人们所欢迎，用***油做成的菜肴，非常的香浓，***油确实是非常不错的一种油，*时做菜时，添加一些葵花子油是非常不错的选择。

***油90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占66%左右，还含有维生素E，植物固醇、磷脂、胡萝卜素等营养成分。***油中维生素E含量丰富，每百克中约含100-120毫克。具有良好的延迟人体细胞衰老、保持青春的功能。经常食用***油，可以起到强身壮体、延年益寿的作用。

***油是比较营养健康的食用油，其中维生素B3的含量是最高的，对治疗神经衰弱和抑郁症等精神病疗效明显。它含有的一定量蛋白质及钾、磷、铁、镁等无机物，对糖尿病、缺铁性贫血病的治疗都很有效，对促进青少年骨骼和牙齿的健康成长具有重要意义。它含有的亚油酸，是人体必需的脂肪酸，有助于人体发育和生理调节，对于防止皮肤干燥及鳞屑肥大也有积极作用。

***油营养价值非常高，所含的亚油酸是人体必需的脂肪酸，它构成各种细胞的基本成分，具有调节新陈代谢、维持血压*衡、降低血液中胆固醇的作用。***油含有微量的植物醇和磷脂，这两种物质能防止血清胆固醇升高。葵花子油中胡萝卜素的含量较为丰富，含量比花生油、麻油和豆油都多。因此，它能降低血清胆固醇的浓度，能够防止动脉硬化和血管疾病的发生，非常适合高血压患者和中老年人食用。

相信通过本文的介绍，大家对于***油肯定有了相应的了解，***油是比较健康的一种食用油，在*时生活中选择食用***油是有益健康的，但是要注意，不管是***油还是其他油，要**量不可以食用量过多，如果吃油太多的话，会对自己的身体造成一定的负担。

食材大全 营养价值  

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