扁豆的吃法大家了解多少 介绍两种 扁豆稀饭怎么做好吃法

随着我们生活条件越来越好了，我们在生活中能够吃到的食物也越来越多了哦，尤其是扁豆这种食物，我们在生活中是经常能够吃到的了，很多人也是非常喜欢吃扁豆这种食物的了，尤其是小孩子们很喜欢吃扁豆，但是很多人不知道扁豆怎么吃对身体才更有价值，下面我们来看看吧。

扁豆猪骨汤的做法

用料：排骨400克，猪横舌两条，扁豆50克，芡实25克，果皮一小块，精盐少许。

做法：

1、将排骨、猪横舌放入滚水中高火3分钟，取出**。

2、果皮浸软，刮去瓤**;扁豆、芡实**。

3、把适量清水高火6分钟至滚，放入排骨、猪横舌、扁豆、芡实、果皮，中火40分钟，下盐调味即可。

小贴士：

扁豆含有蛋白质、碳水化合物，还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否则会可能出现食物中毒现象。

扁豆猪骨汤的做法也是比较简单的了，虽然看起来步骤有点麻烦，但是我们只要耐心的多看几遍扁豆猪骨汤的做法就能够学会了哦，扁豆猪骨汤的做法不仅味道非常的不错，对我们人体的健康也是很有帮助的哦，并且多吃扁豆有抗菌、抗病毒作用的哦，所以我们可以多吃一些扁豆的哦。

素炒扁豆丝的做法

用料：扁豆1碗，色拉油适量，食盐适量，姜少许，蒜少许。

做法：

1、扁豆一碗，切成细丝。姜蒜切末。

2、热锅油，倒入扁豆丝，翻炒均匀。

3、倒入姜蒜末，翻炒片刻，加盐调味即可出锅。

小贴士：

烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。

功效：可以很好的补充营养，预防便秘

上面我们为大家介绍了许多的扁豆的吃法了哦，这些扁豆的吃法都是比较简单的了，扁豆猪骨汤和素炒扁豆丝的做法都是比较简单的了，所以我们可以学着做的哦，味道也是很不错的了，当然了，多吃一些扁豆猪骨汤和素炒扁豆丝还能够帮助我们解**菌的哦，还能够帮助我们预防便秘的哦。

食材大全 营养价值  

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